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女人经常快走的好处有哪些

2020-12-15 09:09:14

   快走是一个非常简便的运动方式,不需要花费太多的金钱,只要你附近有足够大的空间就能走。我们可以在早上或者晚上的时候在家附近进行快走的训练,这个训练男女都可做。那么你觉得女人经常快走有什么好处呢?下面我们一起去看看吧!

 

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  1、抵御糖尿病。英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显著提高胰岛素敏感性。
 
  2、节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。
 
  3、减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
 
  4、抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
 
  哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓的快走,是在加快你的步伐,让你全身都得到运动和放松,从而提高人体免疫力的作用。哈佛大学的研究人员对72488名40—65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现,每天坚持快走的女性,没有一人突发中风或患上心脏病等。而且也可以有预防骨质疏松的作用,对于防癌抗癌有好处,而且也可以有预防糖尿病的作用,所以说快走运动是很健康的运动方法。
 
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