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引体向上助力带有用吗 引体向上助力带的缺点

2020-12-31 15:15:17

   引体向上被很多人认为是一个比较难的动作,大家用尽全力都不能做几个引体向上出来。所以一些人专门发明出一个助力带来帮助那些初学者来训练引体向上,以此来慢慢的增加力量。那么你觉得引体向上助力带有用吗?下面我们一起去看看吧!

 

引体向上23.jpg

 

  引体向上助力带有用吗
  引体向上助力带当然是有用的,很适合力量较弱的新手。 引体向上助力带其实也就是辅助带,它是由天然塑胶制成的带子,它具有弹性,可以提供弹力,从而抵消了一部分重力,减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求,降低了引体向上的难度,使力量较弱者也能完成训练。
 
  引体向上助力带的缺点
  助力带和弹簧一样,提供的弹力和被拉长的距离成正比,拉的越长,提供的弹力越大。但是引体向上在最高点时,需要的力量最大,此时助力带却被拉得最短,提供的弹力最小;在引体向上处于最低点时,需要的力量最小,此时助力带却被拉得最长,提供的弹力最大。这导致了训练者可能会在最低点无法充分刺激肌肉,或者无法做到最高点完成动作。
 
引体向上22.jpg
 
  引体向上助力带怎么用
  引体向上助力带的用法是将辅助带系在单杠上的任意合适位置,然后双脚或者屈膝用小腿压住辅助带,通过拉长辅助带,让其提供弹力以抵消一部分体重。 一般的绑法是将助力带的一头系在引体向上的横杆上,另一头用脚压住或者屈膝用小腿压住。
 
  什么时候需要用助力带
  力量过弱
  新手没有经过锻炼,手臂和背部的力量较弱,无法完成引体向上动作,而又需要通过引体向上来增强力量,此时就可以用助力带来帮助训练。
 
  体重过重
  引体向上是自重训练,抵抗的阻力就是自身的体重,如果体重过重,那么难度自然也会增加很多,所需要的力量也就越多。此时无法将身体拉起完成动作,就需要用助力带来进行辅助训练了。
 
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