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健身球仰卧屈膝举腿转腰

类型:力量器械:健身球

力学:孤立

健身球负重仰卧卷腹

类型:力量器械:健身球

力学:孤立

健身球俯卧球上屈髋

类型:力量器械:健身球

力学:复合

健身球平板支撑

类型:力量器械:健身球

力学:复合

健身球仰卧卷腹

类型:力量器械:健身球

力学:孤立

站姿器械腿外展

类型:力量器械:器械

力学:孤立

站姿器械腿内收

类型:力量器械:器械

力学:孤立

绳索站姿腿内收

类型:力量器械:绳索

力学:孤立

绳索仰卧侧卷腹

类型:力量器械:绳索

力学:孤立

绳索坐姿卷腹

类型:力量器械:绳索

力学:孤立

绳索站姿卷腹

类型:力量器械:绳索

力学:孤立

绳索站姿腿外展

类型:力量器械:绳索

力学:孤立

绳索跪姿侧腹收缩

类型:力量器械:绳索

力学:复合

绳索站姿体侧屈

类型:力量器械:绳索

力学:孤立

绳索仰卧卷腹

类型:力量器械:绳索

力学:孤立

绳索单腿反向仰卧卷腹

类型:力量器械:绳索

力学:复合

绳索下斜转体

类型:力量器械:绳索

力学:复合

绳索跪姿腹收缩

类型:力量器械:绳索

力学:孤立

绳索俯身下斜转体

类型:力量器械:绳索

力学:复合

绳索下斜仰卧卷腹

类型:力量器械:绳索

力学:孤立

绳索下斜反向仰卧卷腹

类型:力量器械:绳索

力学:复合

绳索反向仰卧卷腹

类型:力量器械:绳索

力学:复合

斜板仰卧屈腿反向卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

下斜板仰卧卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

仰卧直腿举腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

罗马椅直腿反向卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

仰卧交替屈腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

仰卧屈膝举腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

高腿位平板支撑

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

罗马椅屈腿侧抬腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

罗马椅屈腿抬腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

仰卧交替抬腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

下斜板仰卧起坐+转体

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

仰卧抬腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

下斜板仰卧起坐

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

侧平板支撑

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

V字两头起

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

平板支撑

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

垂式屈腿侧卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

仰卧交替触膝

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

侧屈体抬腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

垂式反向屈腿卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

二郎腿卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

垂式反向卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

高腿仰卧交替转体

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

仰卧卷腹+转体

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

高腿仰卧卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

仰卧单侧触膝

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

侧卧卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

仰卧起坐

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

仰卧举腿转腰

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

斜托仰卧举腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

仰卧屈膝举腿转腰

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

仰卧斜托剪刀腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

仰卧交替脚跟接触

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

仰卧腿举

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

斜托反向仰卧卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

仰卧直腿触足卷腹

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

空中蹬车

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

仰卧抬腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:孤立

仰卧交替屈腿

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

坐姿触膝卷体

类型:力量器械:徒手/自体重

力学:复合

坐姿杠铃转体

类型:力量器械:杠铃

力学:孤立

站姿杠铃转体

类型:力量器械:杠铃

力学:孤立

坐姿杠铃转体

类型:力量器械:杠铃

力学:孤立

跪姿杠铃腹伸展

类型:力量器械:杠铃

力学:复合

坐姿杠铃体侧屈

类型:力量器械:杠铃

力学:孤立

哑铃悬垂卷腹

类型:力量器械:哑铃

力学:复合

平行杆腿举

类型:力量器械:哑铃

力学:复合

哑铃侧弯

类型:力量器械:哑铃

力学:孤立

坐姿哑铃侧弯

类型:力量器械:哑铃

力学:孤立

扭转下降哑铃仰卧起坐

类型:力量器械:哑铃

力学:复合