史密斯深蹲

力学：复合

史密斯深蹲

力学：复合

杠铃半深蹲

力学：复合

健身球蹲起

力学：复合

健身球负重蹲起

力学：复合

史密斯弓箭步蹲起

力学：复合

器械单腿仰卧蹲起

力学：复合

器械窄姿仰卧蹲起

力学：复合

器械坐姿腿伸展（内八）

力学：孤立

史密斯颈前深蹲

力学：复合

器械仰卧蹲起（慢）

力学：复合

器械坐姿腿伸展（慢）

力学：孤立

史密斯单腿深蹲

力学：复合

器械宽姿仰卧蹬腿

力学：复合

器械坐姿单腿伸展

力学：孤立

史密斯臂前深蹲

力学：复合

器械窄姿仰卧蹬腿

力学：复合

器械仰卧蹬腿

力学：复合

器械坐姿腿伸展

力学：孤立

史密斯前跨深蹲

力学：复合

史密斯并腿深蹲

力学：复合

器械仰卧上斜蹲起

力学：复合

靠墙单腿深蹲

力学：复合

深蹲跳

力学：复合

前弓步蹲

力学：复合

交换踏台阶

力学：复合

后跨蹲

力学：复合

靠墙深蹲

力学：复合

农夫行走

力学：复合

髋伸展

力学：复合

徒手深蹲

力学：复合

交替箭步蹲

力学：复合

侧弓步

力学：复合

杠铃弓步走

力学：复合

杠铃箱蹲(凳子)

力学：复合

杠铃侧前弓箭步

力学：复合

杠铃半深蹲

力学：复合

杠铃前托深蹲

力学：复合

杠铃后箭步蹲

力学：复合

杠铃颈前坐蹲

力学：复合

杠铃相扑蹲

力学：复合

杠铃箭步蹲

力学：复合

杠铃深蹲2

力学：复合

杠铃侧弓步

力学：复合

起臂举杠深蹲

力学：复合

杠铃颈前深蹲

力学：复合

杠铃交换踏台阶

力学：复合

空杆杠铃深蹲跳

力学：复合

杠铃深蹲

力学：复合

空杆杠铃深蹲

力学：复合

哑铃台阶深蹲

力学：复合

哑铃单腿蹲起

力学：复合

哑铃交替弓箭步蹲

力学：复合

哑铃交替弓箭步后蹲

力学：复合

哑铃靠墙深蹲

力学：复合

哑铃后跨蹲

力学：复合

哑铃弓箭步起跳蹲

力学：复合

单哑铃深蹲2

力学：复合

哑铃坐蹲

力学：复合

哑铃深蹲起跳

力学：复合

哑铃农夫行走

力学：复合

单哑铃深蹲

力学：复合

负重髋伸展

力学：复合

哑铃侧弓步

力学：复合

哑铃深蹲

力学：复合