史密斯坐姿腕弯举

力学：孤立

史密斯站姿后背变腕弯举

力学：孤立

绳索反向弯举

力学：孤立

绳索背后腕弯举

力学：孤立

绳索大角度反向弯举

力学：孤立

绳索斜托反向弯举

力学：孤立

龙门架坐姿腕弯举

力学：孤立

龙门架单臂弯举

力学：孤立

龙门架坐姿反向腕弯举

力学：孤立

反握杠铃弯举

力学：孤立

反握杠铃斜托弯举

力学：孤立

坐姿杠铃腕弯举

力学：孤立

杠铃反握腕弯举

力学：孤立

跪姿杠铃腕弯举

力学：孤立

跪姿杠铃反握腕弯举

力学：孤立

站姿背后腕弯举

力学：孤立

牧师凳反向腕弯举

力学：孤立

坐姿集中反向弯举

力学：孤立

坐姿哑铃腕锤举

力学：孤立

坐姿单臂哑铃腕弯举

力学：孤立

坐姿哑铃腕弯举

力学：孤立

凳上单臂哑铃腕锤举

力学：孤立

坐姿哑铃反向腕弯举

力学：孤立

哑铃交替反向弯举

力学：孤立

单臂哑铃腕弯举

力学：孤立

单臂哑铃反向弯举

力学：孤立

凳上单臂哑铃反向弯举

力学：孤立

反向哑铃腕弯举

力学：孤立

哑铃反向弯举

力学：孤立

哑铃腕锤举

力学：孤立

坐姿单臂哑铃腕弯举

力学：孤立

坐姿单臂哑铃腕锤举

力学：孤立

哑铃腕弯举

力学：孤立

牧师单臂凳哑铃腕弯举

力学：孤立