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芦柑(每100克)

分类:蔬果和菌藻

芦柑,别名柑果,果实较大,色泽鲜艳,呈圆形稍扁,但比柚小。果皮厚,较粗糙但容易剥离。芦柑在我国有悠久的栽培历史,目前最在栽培地主要集中在福建永春、浙江衢县、台湾省等。

芦柑味甘、酸,性凉;
有生津止渴、和胃利尿功效;
由于柑的果汁能清胃热,故凡膈烦热、口中干渴或酒毒烦热、食少气逆、小便不利者,皆可为滋养食疗果品。

芦柑膳食纤维及果胶含量较为丰富,可以促进通便,并且可以降低胆固醇,适宜减肥期间食用。

适宜人群:一般人群均可食用,风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

1. 芦柑富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
2. 芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;
4. 在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

营养素 含量(每100克)
热量(大卡) 43.00
脂肪(克) 0.20
纤维素(克) 0.60
维生素C(毫克) 19.00
碳水化合物(克) 10.30
蛋白质(克) 0.60
纤维素(克) 0.60
维生素A(微克) 87.00
维生素C(微克) 19.00
维生素E(微克)
胡萝卜素(微克) 520.00
核黄素(毫克) 0.03
胆固醇(毫克)
钙(毫克 45.00
锌(毫克) 0.10
锰(毫克) 0.03
磷(毫克) 25.00
硒(微克) 0.07
硫胺素(毫克) 0.02
烟酸(毫克) 0.20
镁(毫克) 45.00
铁(毫克) 1.30
铜(毫克) 0.10
钾(毫克) 54.00
钠(毫克)
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