龙旗是李小龙强身健体的招牌动作，这个动作没有一定的基础是根本做不了的，这个动作也一直是健身达人们所追求的！龙旗真的很难，这个动作对整个核心肌群都是一个非常大的考验，

龙旗不仅需要腹肌的力量更需要强大的臂力来完成，越往上，力距就回也大，难度也就回越大！

虽然这个动作很难，但到今天，已被健身迷发扬光大，成为健身迷的一个标杆动作，不仅如此更在原有的训练基础上又加大了难度！

这是健身达人标准的龙旗，

下面这些都是龙旗的升级版，

健身迷的龙旗升级版1

健身迷的龙旗升级版2

健身迷的龙旗升级版3

健身迷的龙旗升级版4

健身迷的龙旗升级版5

健身迷的龙旗升级版6

健身迷的龙旗升级版7

看完健身迷的这些升级版的龙旗你能做到几个呢？