或许你不习惯使用滑轮上拉器，可能因为你觉得它用起来的幅度有些夸张。但当你真正体会它的奥妙时，才惊觉它对你股后肌群、臀部肌群和下背部肌群的刺激是十分到位的。

　　它的好处

　　 大多数人的股后肌群和臀大肌都没有得到合适的锻炼，这些地方往往是专业运动员们特别重视的训练部位，因为它们是身体力量之基。滑轮上拉动作是硬拉的一种新形式，它可以练就上述肌群，同时能增强人体爆发力。

　　 动作方法

　　 滑轮上拉器调到最低位置，背对器械，两腿分开略比肩宽，手握把手于两腿间，身体保持直立。向前走几小步，以使拉力器开始受力。

　　 下背部自然放松，臀部下沉，身体前倾，手握把手慢慢沉于膝下。感觉下背部快要弯曲时，身体挺直下沉。腿部和臀部同时发力，身体慢慢直立，呈还原姿势。