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男士怎么提高性功能能力

2020-04-25 19:52:40

  男士要怎么训练性功能能力,其实是有不少训练方法的,而在训练方法中,有好有坏,因些在选择方法的时候,就要多加注意了,但是有些人不知道怎么提高性功能。那么,男士怎么提高性功能能力?一起来了解一下吧!
 
猫姿伸展
  俯卧舒展
  俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。(性能力锻炼教学,教你如何强化你的战斗力)
 
  猫姿伸展
  双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
 
  曲背部掌上压
  姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。
 
  双肩锻炼
  举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
 
  腹部锻炼
  仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
 
  髋部和腹股沟锻炼
  1. 坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
 
  2. 盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
 
  到了这里,相信大家都知道怎么如何练出超强的性功能了吧。当然除了以上方法,还有不少方法可以练性功能。(男士性能力提升必修课,让你28天练出超强的性能力。)
 
  IFBB康复师亲授:男性“战斗力”提升必修课
  第1节 为何男性“战斗力”下降?
  第2节 第一步矫正骨盆歪斜
  第3节 第二步提升“弹药库”储备
  第4节 第三步学会正确发力姿势
  第5节 第四步调整呼吸模式
  第6节 第五步提升持久力
  第7节 第六步战斗力强化
  第8节 28天训练计划安排

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