做在伸缩臂机上,双手抓住器械,把上臂水平托在上面。
推动杠杆,充分伸展双臂。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:器械托臂屈伸锻炼部位
拉力器俯身臂屈伸
哑铃颈后臂屈伸>单臂
站姿反握下拉
曲杆杠铃屈臂卧推