平躺在平板凳上，手肘接近躯干，双手住杠铃。
伸展上臂推动杠杆，保持肘部靠近身体。保持手臂稍微弯曲。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃屈臂卧推锻炼部位
站姿反握下拉
拉力器斜板臂屈伸
站姿正握下拉
双杠臂屈伸
