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名称

哑铃滑动俯卧撑

类型:辅助 力学:孤立的
器材:哑铃 方向:
部位: 辅助器材:

掌握两个哑铃和俯卧撑位置处哑铃在地板上。保持手臂稍微弯曲。保持手臂稍微弯曲。

降低身体高度,双手哑铃向两侧滑动。如此反复重复动作。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:哑铃滑动俯卧撑锻炼部位

目标肌群 大胸肌
相关肌群 大胸肌|三角肌前束
稳定肌群 肱二头肌|肱三头肌|腹直肌|髋屈肌|腹斜肌