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热瑜伽一周能练几次比较合适

2020-08-24 17:00:21

   由于各种运动的强度不同,各个训练动作练习的频率也各不相同。有的动作适合每天都练,有些动作只需要一周练几次就够了,多了可能身体承受不起,也会对身体造成伤害。有些人认为瑜伽是适合每天都练的,其实瑜伽分为很多类,有些瑜伽也不一定适合每天练,那么你知道热瑜伽一周练几次比较合适呢?下面我们一起去看看吧!
 

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  热瑜伽一周能练几次
  热瑜伽一周根据个人情况而定,一般是一周2-3次。热瑜伽的练习频率,其实准确来说是你自己的身体告诉你,也就是练习次数完全由个人身体状况而定。只是,一般来说,多年习练热瑜伽者,最佳的练习基本是一周2到3次,也不必过多。如果次数太频繁,高温会让人严重丢失水分和盐分,会出现眩晕的感觉,建议最好在常温下练习,即便每天练瑜伽都不会出现任何问题。
 
  而对于从没有练习过热瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的,建议慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。之后,当你适应了温度、体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。但是,要注意这三节课最好是有一点的间隔,不要一周连着三天,然后又休息三天。而且,记得如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。
 
  练习热瑜伽的注意事项
  不过对于体质比较弱的人来说,不建议在高温下做瑜伽,因为瑜伽就相当于蒸桑拿,即便不运动也会流汗,会导致体温失衡、引起中暑、脱水等现象,严重则会危及生命。
 
  练习热瑜伽的好处
  热瑜伽有助于减肥,可以帮助人体塑性,是当下比较流行的锻炼方式,如果长时间坚持练热瑜伽,你的肌肉和腱会比较僵硬,身体的柔韧度也会变好,另外,还能治疗腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病等等。
 
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