我爱健身网

首页>>塑形

倒立撑为什么比引体向上难

2020-08-26 09:53:16

   很多人在锻炼的时候都发现了一个问题,就是经过一段时间的锻炼之后,自己能够轻松的做到几个引体向上,但是在做俯卧撑的时候,没有墙的辅助,自己的倒立撑都做不起来。那么为什么倒立撑比引体向上难呢?接下来我们就去看看吧!
 

倒立撑1.jpg
 

  倒立撑和引体向上
  其实这两个动作并不能放在一起来说,因为俯卧撑所锻炼的肌肉群主要是我们的肩部,而引体向上所锻炼的肌肉群主要是我们的背部,反过来说,我们更多的人强壮的是我们的背部,而肩部就是我们身体的弱项。
 
  倒立俯卧撑其实是一种锻炼强度非常高的动作,比俯卧撑的难度高很多,而且它能够锻炼的效果也会更好。这个运动不仅有包含俯卧撑,还结合了倒立曲臂,所以它的效果是等于卧推的。
 
  倒立撑的好处
  首先,倒立撑是一个复合动作,能够锻炼很多部位的肌肉,包括肩部,腰腹部,手臂等部位肌肉。
 
  其次,血液可以流向上半身,包括头部,这对延缓这几个部位的衰老很有好处。
 
  第三,可以增加肺活量。经常做这个动作,是办公一族预防疾病的有效方法。
 
  编辑推荐:
  俄式俯卧撑的训练步骤有哪些
  平地俯卧挺身锻炼哪里的部位
  最好的女性健身动作有哪些

热门推荐

蜜桃臀多久能练出来 臀部运动有哪些

开合跳一分钟多少个合格

开合跳对女性的好处有哪些

腰腹训练的好处与作用有哪些

泡沫轴和筋膜枪哪个效果好

普拉提练蜜桃臀多长时间会有效果

相关推荐

腰腹训练后如何放松

腰腹训练瑜伽动作 让你少女感十足

腰腹训练的好处与作用有哪些

普拉提腰腹训练动作是哪些

大腿前侧肌肉拉伸要怎么做

泡沫轴练腹肌的动作有哪些