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普拉提和瑜伽的区别有哪些

2020-09-03 14:19:31

   在女性健身中,瑜伽一直都是占据很大的份额,但是最近普拉提也开始慢慢被更多的女性所接受,尤其是娱乐圈女性,上行下效普拉提也逐渐火起来了。看起来普拉提和瑜伽没有太大的差别,但是真的是这样吗?你知道普拉提和瑜伽之间的区别是什么吗?下面我们一起去看看吧!
 

普拉提6.jpg
 

  呼吸上的不同
  瑜伽:瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸,是属于完全呼吸法,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。
 
  普拉提:普拉提则是鼻吸口呼,运用的是横向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。
 
  运动状态不同
  瑜伽:瑜伽更多是静态的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。
 
  普拉提:普拉提结合克瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。
 
  动作的侧重点不同
  瑜伽:瑜伽强调身体的柔软性,更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。瑜伽练习会有明显的塑身,提升气质,增加机体柔韧性效果。
 
  普拉提:普拉提注重于完成一个动作的过程,讲究肌肉本身运动和呼吸调控。更侧重肌肉的力量,耐力和塑造肌肉的形态,练习普拉提肌肉发展会更平衡,肩部,腰部痛感会改善。
 
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