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普拉提适合初学者吗 初学者如何学习普拉提

2020-09-09 10:36:56

   普拉提和瑜伽现在已经成为女性健身塑形的两大领域了,大家都觉得这两个动作舒缓,适合女性练习。但是在刚开始选择健身的时候,很多的人有了疑惑,瑜伽和普拉提该怎么选,那么你觉得普拉提适合初学者吗?下面我们一起去看看吧!

 

初学适合练普拉提吗.jpg
 

  普拉提适合初学者吗
  如果你作为初学者,第一次接触普拉提可以先学习一些基本动作,以免受伤,普拉提是一种融入运动的元素,让身体通过系统的锻炼,消耗多余的热量,重塑以及美化肌肉线条,节奏感特别强的运动。普拉提虽然动作简单,也要按部就班,做好每一个动作,不可急于求成,只有将标准动作做好了,也能挑战更有难度的动作。
 
  初学者如何学习普拉提
  1、不必追求极致。你可能见过普拉提修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,普拉提不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
 
  2、心态最重要。和一套普拉提练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
 
  3、别为身材害羞。广告上练普拉提瘦身的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好普拉提。事实上,研究表明,普拉提能帮人减肥,避免增重。
 
  4、不要盲目拜师。普拉提瘦身运动近年很热,但市场鱼龙混杂。这项有着5千年历史的运动不是简单学学就能领悟的。为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师!
 
  5、寻找适合自己的普拉提类型。普拉提分很多种,并不是每一种普拉提都适合你。
 
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