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泡沫轴放松真的有用吗

2020-12-05 10:44:02

   现在大家对于健身后的放松是越来越重视了,很多人还怕自己用手放松不好,想着用器械来放松自己。在很多健身房或者健身的工作室中,泡沫轴是它们用来放松的器械。那么你觉得泡沫轴放松是真的有用吗?下面我们一起去看看吧!

 

泡沫轴10.jpg

 

  泡沫轴放松是真的有用吗
  泡沫轴放松是有一定的用途的。滚泡沫轴是「自我筋膜放松」的一种方式。除此之外,我们还可以用网球、花生球、爆火的筋膜枪以及甚至杠铃来达到这个目的。由局部筋膜紧张导致的疼痛感一般被称为筋膜疼痛综合征,而这种紧张感被认为是由「扳机点」引起的。通过自我筋膜放松,理论上就可以缓解这种疼痛。
 
  实验发现,在用泡沫轴放松股四头肌的2分钟和10分钟后,膝关节的活动幅度分别提高了10°和8°,而且肌肉的运动表现没有受到影响。研究发现我们可以发现,泡沫轴确实可以提高关节活动幅度,而且还不会影响运动表现。使用泡沫轴放松的受试者在训练后24、48、72小时后酸痛感的程度都要低一点。
 
  就目前的研究证据来看,泡沫轴放松也许能够提供一些好处,比如提高柔韧性、缓解延迟性肌肉酸痛以及在不影响运动表现的情况下促进恢复。因此,相比静态拉伸,我更推荐使用泡沫轴。
 
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