我爱健身网

首页>>饮食知识

消耗脂肪的蔬菜 吃对不怕胖

2021-01-28 17:28:37

   减肥最主要的就是多多消耗我们体内的热量,再加上减少自己摄入的热量,所以饮食是我们减肥中一个重要的部分,想要减肥好,最好多吃蔬菜少吃高脂肪的肉类。有些蔬菜能够帮助我们消耗脂肪,那么你知道消耗脂肪的蔬菜有哪些呢?这些蔬菜吃对不怕胖,我们一起去看看吧!

 

u=1469402810,3656490169&fm=26&gp=0.jpg

 

  菠菜
  菠菜的热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,助消化,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
 
  黄瓜
  鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油,晚上吃还有去除多余脂肪的作用,它是出了名的减肥蔬菜。 另外,黄瓜中的水分和纤维素含量丰富,能够促进肠胃蠕动,加快粪便的排泄,还有助于防治便秘。
 
u=2480695446,551911583&fm=26&gp=0.jpg
 
  花菜
  花菜是一种含热量较低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且,花菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢,比较适合减肥人士食用。
 
  韭菜
  韭菜中含有大量的膳食纤维,食用后能促进肠蠕动,帮助人体消化,有较强的通便作用,可排出肠内无法吸收的营养成分及代谢垃圾,从而有利于减肥和清洁肠道。
 
  苦瓜
  苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。据说能瘦十几斤。
 
  编辑推荐:
  仰卧起坐在睡前做好吗 睡前仰卧起坐能减肥吗
  练肩背最有效的普拉提动作有哪些
  标准俯卧撑的重量是体重的多少

热门推荐

女性增肌食谱一日三餐计划

健身增肌食谱一周七天计划

减肥瘦身食谱一日三餐计划表

女性增肌食谱一日三餐详解

科学减肥瘦身食谱计划表

增肌食谱一日三餐计划珍藏版

相关推荐

消耗脂肪的蔬菜 吃对不怕胖

吃健身餐有什么好处 健身餐怎么吃才有效

肌肉训练后吃什么比较好

健身餐的常见误区有哪些 你一定要注意

简单好吃的意面健身餐做法

高蛋白低脂健身餐的做法