反握斜托弯举怎么练，发展肱二头肌和前臂的动作详解

练习目的：发展肱二头肌和前臂顶部。使用斜托，动作就会非常严格。动作要领：手掌向上，握住杠铃，双手距离与肩同宽。身体前倾，贴在斜托上，手臂垂向地面，并完全伸展。将重量向上举起，手腕不要弯曲，肘部稳定地靠在斜托上，将重量尽可能高地举起。然后，将重量有控制地放下，并注意对抗重力。

另外，在整个过程中都要保持身体稳定，不要前后摇晃。没有找到反握的图片，请参考反握弯举。