1984年的9月22日，拉扎尔安格洛夫出生在保加利亚索菲亚，这个男人在之后的人生旅途中，用自己的对健身的热情和敬业影响了无数人，造就了一个无法超越的猛男神话。

拉神个人资料

英文名：Lazar Angelov

中文名：拉扎尔·安格洛夫

身 高：180cm

体 重：195磅(88公斤)

生 日：1984年9月22日

国 籍：保加利亚

拉扎尔的身材和肌肉是全球健身圈儿公认的最标准的，从硬朗的肤色到精致的胡子，从模型般的肌肉块到凹凸有致的线条，你很难再找到第二个如此完美的健身尤物。

不过，正如健身圈儿流行的那句话，每个肌肉男都有过屌丝的童年，拉神在N年前其实也是很普通的身材。他16岁入选保加利亚国家篮球青年队，那时还是很瘦的，18岁参军入伍一年半，在部队他找到了自己可以终生热爱的事业---健美。到今天，一路走来，他的逆袭是如此的彻底！

拉神平时的训练除了量大时间长之外，大重量低次数的锻炼方式也是他一直所坚持的，而这种锻炼方式对于中高级健身者来说，非常有利于增肌。

重点来了哦！史上最全最强最屌的拉扎尔锻炼动态图，每个部位用那几个动作最有效，一目了然（PS：做这套动态图，做的我的手都麻了）

二头肌

胸肌练习

腹肌打造动作

侧腹肌练习

球形肩膀锻炼动作

倒三角背部练习

翘臀塑造

硬汉腿部练习

而光有超屌的锻炼教程是不够的，还要配合高蛋白低脂的健身饮食，牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、西兰花等都是必备食材，而对于增肌的小伙伴们来说，一定要加餐哦，且是健康食物才行！

合理的锻炼方式加上科学的增肌减脂饮食，再加上充足睡眠等生活因素，才造就了拉扎尔这样的超级猛男。真正的“穿衣显瘦脱衣有肉”，你来感受下！

不过，男神最近可能是因为伤病困扰，接受了膝盖手术，现在在恢复当中，即使如此，他每天都保持着一颗积极阳光的心，为自己，也为了所有爱他的人们！希望你能快点好起来！

就是这样一个让人敬畏的男人，用常人无法想象的努力书写着让人无可挑剔的传奇！他已不仅仅是一位拥有好身材的健身者，他更是一位能唤起人们心中无限能量的引导者！

我们等你回来，一起在健身房拼搏！