在家也可以练肱三头肌，侧卧臂屈伸怎么练

侧卧臂屈伸可以练到肱三头肌，腹外斜肌也能得到一定锻炼。练习方法是：右侧卧，整个身体成一条直线；如果你是在地板上做这个练习，那就在髋部下垫一个枕头，这样会舒服一些。右手抓住左肩，右臂在你胸前弯曲，左手撑在右肩下方的地面上，左手手指指向你的头顶方向。

只让髋部弯曲，把你的上半身推起，直到左臂完全伸直。接着，有控制地放下上半身，回到初始位置。做完一组后，翻身换另一侧。

变式：弯曲膝盖、收回双脚，让双脚平踩在地板上，这可以降低难度。