2015-07-06 00:00:00
健身球单肘拉伸胸部的正确做法是什么
1.开始姿势：外侧腿伸直，内侧腿膝关节弯曲跪于垫上，内侧手臂屈肘贴于球上，身体保持斜式稳定。
2.训练方法：用内侧肘推球向身体侧方移动至最大位置，还原。
3.训练要领:身体保持直线运动。
4.训练要求:练习3~4组，每组10~15次。
5.主要训练部位三角肌、脓三头肌、腹外斜肌。
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