2015-07-06 00:00:00
怎样在20分钟内做满20组小腿训练，小腿密集锻炼计划详解
锻炼小腿的好办法是做4次5分钟密集训练。我背上书包，从左腿开始，先做20秒屈膝俯身提踵，休息10秒后继续；5分钟后，换右腿做同样的练习。然后，再回到左腿（仍然背着书包），站直身体做提踵以锻炼小腿上部，还是做5分钟密集训练（20秒锻炼，10秒休息），之后再换右脚做。这样，只用20分钟，两条腿就各锻炼了20组！
详见：小腿训练日的计划安排该怎么做。
睡前瑜伽 改善睡眠质量6式瑜伽让你一觉到天亮
睡前瑜伽 三式瑜伽动作帮你安然入睡
睡前瑜伽 睡前练六招瑜伽缓解疲劳
睡前瑜伽 缓解改善失眠瑜伽动作六套
睡前瑜伽 睡前练瑜伽改善睡眠质量
睡前瑜伽 教你快速的学会练习睡前瑜伽
睡前瑜伽 能够提升睡眠质量的瑜伽
瑜伽视频教程 睡前瑜伽练习睡眠好
睡前瑜伽 调经养息健脾消燥助您睡个安稳觉
睡前瑜伽 缓解身心疲劳的4招瑜伽动作
