什么叫军体俯卧撑，做军体俯卧撑有什么升级动作

军体俯卧撑能练到肩部和肱三头肌。和中式俯卧撑类似，只不过做这个动作时，双手间距要与肩同宽。

准备升级吗？手撑在高一些的地方，使你的头能降到手的高度以下，这样能增加你的动作幅度。例如，取一把椅子，放在沙发旁，脚踩在椅子上，双手撑在沙发的扶手上，双腿伸直，弯腰，臀部抬高，背部挺直，肩膀下压，直到你的后颈接触到沙发。

你也可以将脚踩在一把椅子上，然后将双手撑在另外两把椅子上，这样在动作最低点，你的头部和肩膀就能降低至两把椅子之间，你还可以在地板上放两个结实的凳子、两本字典或大部头的书，借助它们来做这个动作。