2015-07-06 00:00:00
屈膝双手抓壶铃仰卧起坐
躺在地上或运动垫时，弯曲你的膝盖，保持脚平放在地上。用双手抓住一个壶铃放在头后，慢慢提高你的上半身到顶部位置，同时保持对你的腹肌紧张。慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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