2015-07-06 00:00:00
上背部健美训练最佳动作，大重量俯身杠铃划船
我推荐的发展上背部的最基本动作就是大重量的俯身杠铃划船。另外，你还可以在坐姿宽握划船中，使用一个较长的杠铃而不是把手。如果上背部的一侧比另一侧要更发达，那么尝试一下单臂哑铃划船来孤立地锻炼每一侧。
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