强壮的臂膀如何练成？

坚持做增强手臂肌肉的运动锻炼

【哑铃部分】

1.斜托哑铃弯举

2.直立杠铃弯举

3.哑铃交替弯举

4.哑铃俯身臂屈伸

5.哑铃颈后臂屈伸

6.哑铃仰卧臂屈伸

【俯卧撑部分】

1.

2.

3.

4.

5.

【杠铃部分】

1.

2.

3.

手臂肌肉的强壮，不仅能让你看起来强壮，拥有一个强壮的臂膀，还能为你的颜值增添色彩，为你的女神撑起一片强壮有力的臂弯。

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