在你没有敏捷梯的情况下.可以利用不同颜色绝缘胶带在地面贴成方格梯子形.通过变向步伐进行敏捷性协调性和移动速度的练习。美国橄榄球运动员必练项目。同时对篮球.乒乓球.足球.羽毛球.搏击.击剑.训练者必不可少的训练。

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