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腹肌练不出来的原因是什么

2020-12-25 21:35:09

   腹肌现在成了很多人炫耀的资本,大家都觉得拥有好看腹肌的人就是特别好看或者是有锻炼特别厉害的人。很多人也想要练出腹肌,所以他们去做了很多的腹肌训练,却发现自己的腹肌还是出不来,那么你觉得腹肌练不出来的原因是什么呢?下面我们一起去看看吧!

 

6块腹肌.jpg

 

  自重训练练不出来腹肌的原因
  自重训练有一定的效果但不明显原因在于你一直用自重训练你的腹肌,当腹肌适应了这种训练方式训练强度的时候你在怎么用自重去加强你去刺激你的腹肌都没有用的。你没有给你的腹肌训练做一些改变或者说一种突破,可以从自重到负重还可以增加每次训练的组数,休息时间的缩短或总共组数的增加,这都是可以的提高腹肌训练效果的,我们需要有一些进阶的过程,腹肌适应了这个训练强度你就应该给它加强让腹肌不断的感受到强烈的刺激感这样效果就会比较明显。
 
  有的人觉得锻炼腹肌的时候背部也要挺直,这样你就大错特错了,你想想看你在锻炼腹肌的时候你吧你的背部挺的直直的那样你怎么去对抗你的腹肌?这样是不成立的,不但没有明显的效果还会阻碍你训练腹肌的收缩从而影响你训练腹肌的效果和速度。
 
  不要组内休息
  千万不要组内进行休息,如你用器械或复制训练时在回到起点上的时候千万不要松懈,要是这样做了不但你的腹肌没有得到很好的效果,你之前做的那10几个可能都得不到一个很好的效果和提升,其他的复制训练器械训练都是一样的。
 
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