在健身动作中，有一些动作是很不错的，而杠铃弯举就是一个很不错的动作，相信有些人还是熟悉的，当然杠铃弯举也是有好处的，那杠铃弯举后要怎么拉伸，还是有人知道的。那么，杠铃弯举后怎么拉伸？有什么方法？下面就一起来了解一下吧！
方法一
左弓步，右手撑地，身体面向左侧，左臂从身侧向上运动到头侧，坚持10s。换边进行，重复4次。
方法二
双腿分开而坐，两臂侧平举，摆动上半身并弯腰，使手碰脚。重复10次。
方法三
双脚并拢，两手撑地。将重心前移，脚尖点地，然后像登山一样，双膝交替向身体内侧运动。重复10次。
方法四
双膝跪地，坐于脚部，两手向前伸直，掌心贴地。上半身向前运动，双臂撑起上身，转动头部。重复4次。
方法五
左弓步，右腿单膝跪地，双臂伸直，从身前向后画圆，直至极限状态，上半身跟随手臂运动也向后仰身。换边进行，重复4次。
方法六
双膝跪地，双手在头部上方十字交叉，然后向像身体两侧摆动。重复10次。
