对于跪姿俯卧撑和俯卧撑，相信很多人都很熟悉的，其实跪姿俯卧撑和俯卧撑都是很常见的动作，同时也都是很有作用的，那跪姿俯卧撑和俯卧撑有什么区别，相信有人还是知道有什么区别的。那么，跪姿俯卧撑和俯卧撑的区别在哪？下面就一起来了解一下吧。
跪姿俯卧撑和俯卧撑的区别
跪姿俯卧撑是俯卧撑动作体系中的一个趣味训练动作，跪姿俯卧撑跟常规俯卧撑动作其实没有什么太大的区别。跪姿俯卧撑在训练的时候，对于训练者的手臂力量要求相对俯卧撑要低得多，比较适合肥胖者或者上肢力量较弱的人。如果你的身体不适合做俯卧撑或者上肢力量不够的，跪姿俯卧撑是你最好的选择，可以慢慢的从跪姿俯卧撑向常规俯卧撑过渡。
跪姿俯卧撑标准动作
1. 双手撑地，同时两臂分开，宽度大概是两肩宽度的1.5倍；
2. 双膝跪地，同时向上翘起；
3. 收紧腹部，保持上半身挺直；
4. 双手开始弯曲，同时身体下压，只要胸部开始接触地面；
5. 重复以上动作。
俯卧撑标准动作
1. 找一个可以做俯卧撑的地方，直接在地板上进行，可以不铺垫东西；
2. 身体往前倾，双手往前撑住，双臂与地面垂直；
3. 两腿向身体后方伸展，坚持使用脚尖顶住地面；
4. 双手和两脚尖保持平衡，稍微抬头，视线往前看，让头部、脖子、后背、臀部以及双腿都处于同一直线上，准备俯卧；
5. 保持全身挺直，手臂用力，以手肘为活动点，向身体外侧弯曲，身体尽量降低，差不多靠近地板；
6. 保持腹部收紧的状态，身体还是在同一水平线上，持续1秒钟后，恢复原来的动作。
