倒立是比较难做到的，一些人在做倒立的时候会出现各种各样的问题。倒立能够持久稳定，靠的就是核心力量。但是现代人的核心力量大多比较弱，需要专门的做运动加强，那么你觉得学倒立要怎么练核心力量呢？下面我们一起去看看吧！
学倒立怎么练核心力量
瑜伽中有很多锻炼核心的体式，比如八扭式、倒立式。如果你还想更快针对腹部练习，建议练习一些卷腹练习，找一套适合自己的，时间15分钟以上，非常有效。
1、头倒立八扭式
体式要点：练习者站于瑜伽吊床前，带子环住后背处，双手缠绕住带子两侧，双臂用力，双腿慢慢离地向上伸展，使得头部朝下，双腿向上缠住带子保持平衡，进入头倒立姿势，弯曲双膝，臀部内收，同时双腿向右侧扭转使得双腿夹住右手，目光看向左侧位置，坚持15秒时间。
头倒立+八扭式，练习者从倒立姿势开始，头朝下双腿朝上进入倒立姿势，可借助瑜伽吊床将身体悬空保持平衡，双膝弯曲垂直于上半身，同时躯干向一侧扭转使得一只手放于双腿之间。这个体式可以促进脑部血液循环，增强记忆力，预防心血管疾病，强健手臂力量，加强腹部、腿部肌肉的锻炼，消除多余脂肪，美化肌肉线条，塑造形体。
2、头手倒立
体式要点：练习者坐于吊床带子正下方，双手上举握住带子上端两侧，双膝弯曲，双腿向上抬尽量靠近带子两侧并缠绕着带子，调整呼吸保持平衡，双手放开带子，躯干慢慢后仰，使得头部朝下双手伸直撑地，保持平衡坚持约15秒时间后双腿慢慢放开带子回到跪立姿势。
头手倒立，练习者头部朝下双腿向上绷直使得躯干垂直于地面进入倒立姿势，可借助瑜伽吊床来辅助完成，练习中保持髋部中正，挺直脊柱，双手紧贴耳边伸直撑地，双腿向上并拢绷直。这个体式需要双手支撑起身体，可以强健手臂力量，拉伸腿部韧带，具有瘦身功效，还可以促进脑部血液循环，消除疲劳，放松身心。
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