由于工作久坐的原因，很多的人腰部的赘肉比较多，破坏你的身体曲线。想要自己的腰部赘肉更紧致，最好去锻炼腰部肌肉。瑜伽是一个很好的身体塑形的动作，那么你知道锻炼腰部肌肉的瑜伽动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！
锻炼腰部的瑜伽动作之半蝗虫式
动作:俯卧,额头或下巴着地,双手握拳,拳心朝上,置于腹股沟处;吸气,以腰部为轴心,将单腿和地面呈45°,亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧;保持此姿势5次呼吸,依次放下腿,做另一侧,俯卧放松。
锻炼腰部的瑜伽动作之猫伸展式
动作:双膝跪地,距离为一肘,双手撑地,手与膝盖距离为一肘;吸气,塌腰凹背抬头,拉长颈部,呼气,拱腰凸背,低头下颚贴锁骨;每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸,10个回合后,婴儿式放松。
锻炼腰部的瑜伽动作之婴儿式
动作:雷电坐,双手握拳置于腹部,或置于身体两侧;吸气,展开胸廓,头部向上,呼气,上身缓缓向前弯曲,肘关节自然下垂或双臂自然放于身体两侧,前额、鼻子接触垫面,保持此姿势,停留5次呼吸;吸气,缓缓起身,恢复雷电坐。
锻炼腰部的瑜伽动作之树式
单腿屈膝上抬，脚跟抵靠大腿根部。在这里，你可以做一些适当的变化，比如脚掌放在腿部前侧，并且继续上抬等。然后保持姿势，配合均匀呼吸。双掌合十的姿势也可自由变化，只要感觉舒适放松就行。
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