器械俯卧单腿屈曲

力学：孤立

史密斯直腿硬拉

力学：复合

俯卧蹬腿器蹲起

力学：复合

器械俯卧腿屈曲

力学：孤立

绳索单腿屈腿后蹬

力学：孤立

绳索俯卧双腿屈曲

力学：孤立

绳索俯卧单腿屈曲

力学：孤立

杠铃直腿挺身

力学：复合

杠铃弓箭步跳起

力学：复合

杠铃直腿硬拉

力学：孤立

高位杠铃直腿硬拉

力学：孤立

俯卧哑铃屈腿

力学：孤立

哑铃直腿硬拉

力学：复合

凳上哑铃直腿硬拉

力学：复合