在减肥动作中，每一个动作的减肥作用都是很好的，同时在减肥动作，有的动作可以在睡前练，有的动作可以在早上练，但是很多人都不清楚睡前减肥动作有哪些，当然还是有人知道的。那么，睡前十分钟减肥动作是什么？下面就一起来了解一下睡前减肥动作吧！
1. 上抬侧腰
身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。
2. 哑铃侧转
这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。
3. 半跪侧弯
一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。
4. 腾空转腰
两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。
5. 转动腰腹
手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。
6. 胎儿跪趴
双腿跪地臀部尽量坐到脚跟，双手向前拉伸，头部向下埋，伸展背部肌肉，静待10秒，舒展全身。
