在健身房中，有很多健身器材是很不错的，其中楼梯机就是一个器材，当然很多人还是比较熟悉的，而且楼梯机的作用也是不少的，如果经常使用楼梯机的话，对我们来说是有很多帮助的。那么，健身房楼梯机使用方法是什么？下面就一起来了解一下使用方法吧！
健身房楼梯机使用方法
1. 手轻握把杠
在进行楼梯机锻炼时，可以用手轻轻的握住把杠。如果只是需要更好的保持平时，可以只是用手指碰到把杠。
如果能在适应了楼梯机的锻炼后，放开双手使其自然下垂放在身体两旁，不仅可以加强心肺功能，也能增强身体的平衡能力，当然这是在能保证自己能保持平衡不会摔倒的前提下才能去做的。
2. 身体保持直立
身体保持站立姿势，可以稍稍向前倾一点，但是不能弯腰弓背，而且身体不能左右倾斜，肩膀是放松状态，并稍微的向后夹，腹部收紧。
3. 保持步长一致
在使用楼梯机锻炼时，要保证每次的步长能够一致，而且不能过长也不要过短。过长的步幅容易导致腿部肌肉关节受损，而过短的步长则会使得能量消耗减少，锻炼效果会打折扣。
4. 脚掌放在踏板上
在楼梯机的使用中，尽量的把全脚掌都放在踏板上，如果是垫脚尖会使小腿肌肉较快疲劳。而且在脚掌落地时，最好是用脚中部落地，来缓冲对腿部的冲击。
5. 调整适当的坡度
使用楼梯机锻炼时，可以不用增加速度，只要适当的调整其坡度就能增加锻炼效果。在刚开始锻炼时，可以从较小的坡度开始锻炼，如15度、16度，循序渐进的慢慢增加坡度。
