减脂是很多人的奋斗目标，为了达到这个目标，她们会经常找各种的饮食和健身的方法，说到快速高效的减脂，很多人都推荐了波比跳，波比跳也是公认的减脂减肥之王。那么你觉得波比跳减脂真的很快吗？下面我们一起去看看吧！
波比跳减脂真的很快吗
波比跳的减脂真的很快，若说减脂效果最好的徒手动作，大家一定会想到——波比跳，戏称肥宅去世跳让人闻风丧胆、听者伤心、做者流泪。要知道，波比跳之所以称为最燃脂的运动，就是因为它在同样的训练时间内，消耗热量最多。
波比跳怎么减脂的
波比跳之所以减脂能这么高效，原因就是因为它结合了深度、伏地挺身、跳跃等一连串动作，能在短时间将人的心率拉到最大值。让我们回忆减脂三要素：低热量+高消耗+力量训练。
燃脂心率这个词大家一定不陌生。运动心率，指运动时心脏每分钟跳动的次数；燃脂心率，就是指心率在该频次下，动员更多的脂肪来制造能量。为身体提供能量的主要是“脂肪和碳水化合物”这两种物质，其中糖原是首要消耗，脂肪其次。而研究表明，心率达到一定区间，并且持续运动20分钟以上，体内糖原消耗较多后，脂肪供能比增加，就可以达到燃脂的运动效果。
波比跳的好处
波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能训练到全身70%以上的肌肉群，能在减肥的同时，塑造更好的肌肉线条，对于提高身体协调性、敏捷度和爆发力都有很好的作用。有研究称，经常练习波比跳，能很大程度的缓解肩关节炎、膝关节炎。且其中的俯卧撑动作能有效的刺激腰腹，对于改善腰酸背痛也有一定效果。
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