世上最悲惨的事莫过于不是领导的命

却有着领导的胖

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魔鬼身材都是通过地狱般的训练换来的

不要妄想走捷径

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如果你对自己的身材不满意

那就还不迟

出门健身吧

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你还在因为太累或没时间放弃锻炼么

健身绝对可以让你遇见一个更好的自己

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有效的健身减肥方法是有氧运动+力量训练

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，

无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。

有氧运动与无氧运动相结合练。

平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

行动起来去健身

它会给你一份最好的礼物

让你的身体变得更棒

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