健身不练腿，这绝对是男人最大的耻辱！

练腿不仅可以刺激分泌雄性激素

增强上肢的生长，也是增加“战斗力”的利器

这比任何补剂都有效，而且是天然免费的

当你到健身瓶颈期

举起的力量无法再突破

练腿可以帮助你突破瓶颈期

让你的力量和肌肉得到大幅度提升！

人体70%的力量来自下肢，请不要放弃腿部训练！

如何练腿提高你“战斗力”？

1/徒手深蹲

锻炼部位：股内侧肌

2/保加利亚分腿蹲

锻炼部位：股中间肌

3/后退式弓箭步

锻炼部位：后腿肌群

4、坐姿大腿推蹬leg extension

锻炼部位：股外侧肌

4、靠墙深蹲isometric wall squat

锻炼部位：股直肌

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