健身Tips No.12：常食土豆能让运动健身效果加倍。

营养专家建议，运动后，大家应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐，土豆几乎同时满足上述所有要求。

土豆含有大量维生素和矿物质，每100克仅产生热量65卡路里，淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，是非常好的减肥代餐食品。

土豆的食用方法很多，是非常常见的一道家常菜，但是，其营养价值以及对健身人群的训练效果都是非常高的。