什么是AB线？ 让我来轻轻的告诉你。（坏而yd的笑）

AB线又称“腹沟”，就是腹部中间的一条凹陷的线条。一条神秘而又性感的凹陷，对男人的“杀伤”指数直达5颗小红星。

AB线锻炼的难度大于马甲线，需要做有氧运动还需要更多的重训练姿势才能练出AB线，所以难度系数也直逼4颗小红星。介于八块肌快要出现前的状态，这种听到就差不多被虐死的模式，练成的人实在是太有毅力了！

现在就给大家介绍8种虐腹运动

NO.1

身体平躺，手臂伸直，双腿绷直，腹部弯曲，摸向脚背方向

每组1分钟，间隔30秒，3组

NO.2

身体平躺，双手轻拂脸颊，双腿半屈膝，腹部弯曲

每组1分钟，间隔30秒，3组

NO.3

身体平躺，双臂伸直，双腿半屈膝，腹部弯曲，左右摆臂

每组1分钟，间隔30秒，3组

NO.4

身体平躺，双手伸直，掌心向下，双腿回收踩地，腹部向上撑起

每组1分钟，间隔30秒，3组

NO.5

身体平躺，腰部弯曲，右手摸向左脚，左手摸向右脚，左右来回交替

每组1分钟，间隔30秒，3组

NO.6

身体平躺，双手摸地，双腿向上伸直，与腹部成90°直角，向上伸起

每组1分钟，间隔30秒，3组

NO.7

双手支撑，成跪趴姿势，左右脚交替向后上方蹬起

每组1分钟，间隔30秒，3组

NO.8

身体站立，两腿分开，双臂立与胸前，双腿马步姿势，上下蹲起

每组1分钟，间隔30秒，3组

这8组虐腹运动，只要坚持每天练习，半个月左右就会看见腰线逐渐明晰，让你拥有迷人的AB线。

我们要抓住机会,冬天潜身修炼,夏天出山行妖。