腊八是一年当中最冷的时节，身体里的运动细胞又蠢蠢欲动了。可是，看到窗外厚厚的雾霾，又不得不打消了跑一跑的念头。雾霾天，我们还能跑步吗？

这是近些天来，全国空气PM2.5含量的区域分布图。图中颜色越深，就代表当地空气中PM2.5含量越高，有些地区的颜色已经变成“黑紫色”，PM2.5值通常都在300以上！

这样的空气质量，是绝对不能选择外出跑步的。当然，如果你真的忍不住，想跑一跑，那只能装扮成下面这样：

户外不能跑，那么健身房可以吗？小编的建议是，如果你实在要跑，那么最好选择有空气过滤装置的健身房进行锻炼。更重要的是，你要选对时间。

以北京为例，每年冬天是雾霾最严重的季节，从10月开始，一直到1月，北京的PM2.5浓度会从下午4点开始一直呈上升趋势，夜间的PM2.5浓度达到最高值。因此，在北京，即使你到健身房锻炼，也不宜选择在夜间进行。

沈阳的雾霾与北京略有不同。

每年11月到2月，是沈阳空气质量最差的时间段。如果想在这个季节跑步，最好选择中午，从下图来看，沈阳每天中午的污染指数会呈现一个最低值。

和北方城市相比，上海的空气状况整体要好得多。但即使是这样，每年到了最冷的12月和1月的时候，魔都的空气质量仍旧比较差。

说完了北京、沈阳和上海，再来看看成都。

成都的PM2.5指数从夜晚开始上升，在上午8至10点达到一天里的峰值，随后开始一直下降，到下午4、5点的时候降低到一天的最低值。

广州是最适合晨跑的城市。每个月的PM2.5平均值都在90以下。