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一套随时可进行的有氧运动,瘦大腿,瘦腹部,瘦全身!

2017-01-23 00:00:00

虽然有氧运动不是保持身材的必要条件,

但是它对于塑造体型起着关键作用,

而且它有助于身体健康。

事实上,大量研究表明,

心血管健康是死亡或残疾的风向标之一。

也就是说,你的心血管越健康,

死亡和残疾风险就越低。

一套随时可进行的有氧运动,瘦大腿,瘦腹部,瘦全身!

众所周知,养成有氧运动的习惯能促进身体健康,使人长寿。

高强度间歇训练(HIIT)能提高心血管机能、减脂以及增长肌肉。

此外,它还能让你在运动时速度更快、表现更灵活。

做有氧运动也能帮助你消耗卡路里,

这意味着,你可以多吃一点。

还有谁会不喜欢呢?

坚持有氧运动的最好方法就是找到一种你喜欢的运动方式。

稍稍发挥一下想象力,

你可以想出一套随时随地可以进行的有氧运动。

6分钟有氧训练!每个动作1分钟,中间不停歇! 有效锻炼你的心肺,瘦大腿,瘦腹部,瘦全身。简单、快速、有效,上班族学生党必备!

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六一套随时可进行的有氧运动,瘦大腿,瘦腹部,瘦全身!

第二天起来上半身会有酸痛感,记得运动后做拉伸&按摩哟~你能坚持吗?

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