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春节下半身计划!简易椅子深蹲运动,唤醒沉睡已久的肌肉!

2017-01-23 00:00:00

时光飞逝,本周就是要围炉团圆、与亲戚过招(误)的日子了~大家之前有紧紧发搂两周急救瘦身计划吗?没有没关系,因为小编也大概一周就放弃了(笑)倒数四天,我们就做可以四天见效的运动!!

春节下半身计划!简易椅子深蹲运动,唤醒沉睡已久的肌肉!


先告诉大家一个可怕的事实,只要超过半年没运动,身体原先的肌肉就会被封印,遁入永远沉睡的境界....而这次的运动,正是可以将这些肌肉唤醒的运动!!肌肉线条被唤醒,就算体重不变,看起来就是比较瘦!!而所需的工具只有「椅子」~

STEP1>>稳如泰山

淮备两张椅子,分别放在身体的前后,约1个步伐的距离后,将腰杆挺直,左脚背放到后方椅子,右膝微弯,屁股微翘高,停留3秒~

春节下半身计划!简易椅子深蹲运动,唤醒沉睡已久的肌肉!

STEP2>>挺直身体

接续上个动作,停留3秒后,便可站直(如上图)切记:身体、腰杆都必须打直,还有小腹也要记得缩~~一样停留三秒,步骤一+步骤二为一组,共做10组,完成后换右脚背在椅子上,一样做10组!

春节下半身计划!简易椅子深蹲运动,唤醒沉睡已久的肌肉!

真的只需要椅子跟两个动作,就可以唤醒沉睡已久的下半身肌肉线条,记得:所有的动作越慢,效果越好,也越能减轻运动伤害喔!

春节下半身计划!简易椅子深蹲运动,唤醒沉睡已久的肌肉!

只剩下四天,一起努力一下吧!!!就算包紧紧,但是穿贴身裤,才更是下半身肌肉线条表现的舞台啊~~

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