本周就要过年啦！

小伙伴们是已经到家了？

还是在回家的路上？

还是要摒到最后一天才回家呢？

不管是哪一种，

当大家欢天喜地迎接新年的同时，

也一定要当心哦！

好不容易控制了一年的体重，

千万不要一不小心，

又给吃回来了哦！

怎么样，

才能在频繁的吃吃喝喝中保持身材？

怎么样，

才能在顿顿饕餮盛宴中获得一线生机？

今天，

小编将吐血贡献一份干货指南！

让你在过完年后，

依然能够凭借骄人身材笑傲江湖！

【干货一】柠檬水

如果一定要吃，

那就吃吧。

但是

每顿饭前，

记得喝500ml柠檬水

这可是韩剧女神宋慧乔的独家秘笈哟！

跟早期的婴儿肥相比，

如今身材苗条的她更撑得起女神范儿。

而宋慧乔之所以能够成功减肥，

都是因为她坚持每天喝柠檬水。

吃饭前喝柠檬水，

既可以清肠又能控制食欲。

同时能让你口气清新有BG！

一举三得！

柠檬水制作方法=

1公升水+半颗柠檬原汁

是不是很简单呢？

【干货二】1小时运动

问起小伙伴们过年怎么过的？

大部分都是这样的

年初一，躺到中午十二点

年初二，躺到中午十二点

……

年初七，躺到中午十二点

好不容易有个假期，

能不能有点创意？

比如说

跑个步什么的？

怎么才能让你在看春晚和追剧的同时

燃烧热量呢？

让我们再看看全智贤是怎么做的！

全智贤每周里有两天，

是做有氧健身运动，

她最喜欢的减肥运动，

是平躺举哑铃的减肥操，

而这个运动十分简单，

所用到的器材也只是两个小哑铃。

做法：

1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，

微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，

注意手臂举起后要在肩膀的宽度。

注意：

这个动作每回20次，

共做三回。

功效：

这套减肥操可以

使平坦的胸部变得挺拔，

起到丰胸的作用，

同时也可以瘦臂。

【干货三】吃对零食

零食不可怕，

可怕的是没有吃对零食！

嘴馋的时候上一小把坚果

或者几块低热量水果，

保准让你解馋又不胖！

同样，

一小块高品质的

黑巧克力配上一杯茶

也会让你满足味蕾的同时

燃烧热量哦！！

总之一句话，

管住嘴，迈开腿！

再美味的食物，浅尝即止！

让我们一起享受假期吧！