每年冬天的时候，是很多健身或者健美人士更应该注重的季节。因为气温的关系，身体机能会流失很多热量，那么这时候我们应该怎么调节自身营养的摄入，来保证正常的肌肉状态呢？

大量的运动都会导致大量流汗，但是会因为季节的原因，冬天相对流汗较少，但是并不代表冬天会比别的季节摄入的水分少。

寒冷状态下由于代谢加强，出汗和尿液较多，矿物质流失加大，容易缺失的主要是钠和钙，可适当增加食盐的摄入，注意多补充富含钙的食物。

运动前适量补充糖分，尤其是一些专业的运动饮料也是必备品，切记温度不要太低，以免造成胃粘膜损伤。

肉类当然是不可或缺的，但是尽量不要接触脂肪含量高的肉类食物作为主食，尽量吃一些水产品和牛羊肉。

希望我的建议会对您有一定的帮助。