我爱健身网

首页>>健身资讯页

三月甩肉腿部运动:初20次1组、中30次2组、高40次4组

2017-03-01 00:00:00

腿部运动:可根据自身情况负重加速,注意保护膝盖防止拉伤,并且运动后拉伸。

高抬腿/原地跑:可根据自身情况加快速度和提升腿部高度;建议不要光脚跑,最好穿戴专业运动鞋!

三月甩肉腿部运动:初20次1组、中30次2组、高40次4组

高抬腿/原地跑

开合跳:非常棒的全身有氧运动,注意膝盖不要内扣,女性建议穿戴专业运动bra,降低胸部晃动!三月甩肉腿部运动:初20次1组、中30次2组、高40次4组

开合跳

相扑深蹲:可锻炼大腿内侧和臀部,根据自身情况适量运动,注意脚尖朝外并尽量与身体平行,膝盖不要超过脚尖!三月甩肉腿部运动:初20次1组、中30次2组、高40次4组

相扑深蹲

每动作均为初阶为20次×1组、中阶为30次×2组、高阶为40次×4组,一周3至4次。

热门推荐

俯卧撑的正确做法(图解)

健身必备知识之人体肌肉组成

背肌完美训练计划

美人筋_美人筋在哪,怎么练

教你如何突破每天100个俯卧撑

狗公腰__狗公腰怎么练图解

相关推荐

粗粮低脂食物有哪些 这些食物越吃越瘦

英国伦敦酷塑冷冻减脂医美,去除身体顽固脂肪黑科技 | 健身塑形搭档

最好的办公室健身方法有哪些

徒手增肌训练动作有哪些

男性核心力量训练方法大全

怦怦健身携手中国健美协会 一场科技与健身的联合