一提及双杠健身，绝大多数人都会想到“双杠是练胸肌、肱三头肌、三角肌的佳选，怎会拿来练腹肌”，黑胡子就是这么奇葩，双杠练腹肌照样杠杠的！
话不多说，挽袖撸起
锻炼部位：腹部（主要—腹直肌|斜肌|髋部屈肌|髋内收肌；次要—肱三头肌|背阔肌|斜方肌|三角肌|胸大肌|三角肌 ）；
「腹肌-5」-黑胡子
2.锻炼步骤：站在双杠中间，双手放于双杠上，支撑身体，保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲；
「腹肌-5」-黑胡子
3.注意事项：用臀部和膝盖尽可能提起大腿，当腰部处于弯曲状态时，可有效刺激腹部肌肉；
黑胡子有话说
1.双杠可用两把椅子、凳子等代替；
2.健身路上特枯燥，学会给自己找乐子；
健身
黑胡子
伴你左右
（欢迎互动，不管累了、困了、乏了，黑胡子都在）
