Q：我儿子12岁，是个健美迷，我想知道少年儿童进行力量训练有什么危害吗？
A：对于绝大多数少年儿童来说，只要遵循与年龄段相适应的训练规则，那么，力量训练就是一项既安全，又富有成效的健身方法。
长期以来，一些人对于少年儿童从事力量训练一直持否定态度，他们把这种锻炼方式视为危险之举，理由是这种锻炼方法会损伤孩子的骨骼，从而影响少年儿童正常的生长发育。这种观点认为，阻力训练是一种高危运动，凡是从事这种运动的人都会受伤。
然而近年来的研究发现，只要按照不同年龄段的训练规则行事，就能显著降低少年儿童从事力量训练发生损伤的几率。其实，从少年儿童从事各种运动项目（如足球、体操以及摔跤等）受伤情况来看，阻力训练还算是比较安全的运动，与其他体育活动相比没有更大危险。
与大多数体育活动一样，力量训练肯定会带来一定程度的骨骼与肌肉损伤。不过，只要按照已有的规则来培训孩子，外加有资质的教练悉心指导，力量训练所产生的危险还是可以降低或避免的。
那么，力量训练的最低年龄要求是多少呢？一般说来，如果你的孩子乐意参与某些体育锻炼活动，就完全适合从事力量训练。只要你的孩子能够听懂教练的指导，即使七、八岁也可以做力量训练。就练习的器械来说，自身重量练习与利用各种类型的器械练习（如哑铃、健身球、儿童健身器等），对于少年来说都是安全有效的。
