很多拳击、摔跤和格斗运动员为了参加合适级别的比赛，能在数天之内减掉10公斤左右的体重。虽然这听起来很刺激也很危险，但他们减体重的一些方法也许会对正在为多余赘肉而发愁的你有一些启发。我们为此专门请教了终极格斗训练手册的作者马丁·鲁尼，他会结合专业格斗运动员的体重控制技巧为普通大众打造出适合他们的减重方法。

　　格斗减重技巧：使用利尿剂

　　你的减重方法：摄入更多膳食纤维，它和利尿剂起到同样的效果，但是过程更加健康与缓和。“一般人体内肠道中都会有2-3公斤垃圾物质，”鲁尼说，“更多的膳食纤维可以将它们从肠中刮掉，排除体外。”

　　格斗减重技巧：切断水源

　　你的减重方法：尽可能多喝水。拳击和格斗运动员称重前会断几天水，这有利于他们体内多余水分的消耗，从而达到减重的目的。但对一般人群来说，大可不必如此。要知道多喝水有很多好处，它能提高你的新陈代谢水平，为你减掉更多卡路里保驾护航。

　　格斗减重技巧：多穿几层

　　你的减重方法：训练前套上帽衫，“尽量不要在训练时穿短裤或无袖衬衫，不是穿得越少越有感觉，”鲁尼说，“要穿出健身房里的温度比实际低10度左右的感觉才对。”肌肉感觉热时，你会燃烧更多脂肪，训练结束后你的衣服应该像被水浸透了一样。